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都市快餐族的营养秘籍

2019-09-12 来源:杭州娱乐网

健康午餐怎么吃?

健康的午餐要注意营养均衡。午餐应以五谷为主,荤素结合。白领应该多吃素食顶叶癫痫,如大量的蔬菜,搭配适量的肉类、蛋类和鱼类,少油少盐少糖分。带饭的白领也不要忘了准备非绿叶蔬菜(绿叶蔬菜烹饪过度或放的时间过长,不仅蔬菜会发黄、变味,蔬菜里所含的硝酸盐还会被细菌还原成有毒的亚硝酸盐,使人出现不同程度的中毒症状)。营养午餐还少不了水果,白领最好在办公室准备一些富含维生素C的水果,午餐后食用。

午餐不宜吃得过饱。澳大利亚科学家研究发现,与大吃一顿的人相比昆明癫痫病医院,吃简单午餐的人下午工作效率要高出很多吊顶。因为午餐吃得过饱,下午工作时就会出现“饭气攻心”的情况,身体内的能量有很大部分被用来消化食物,脑部血液和氧气供应不足。

进餐速度要适中。都市白领天天赶车、赶工作,连午餐都赶,不管吃多吃少,囫囵吞枣一下子就完事。然而吃得太急,消化功能会受损,对肠胃是大大的不好哦。一顿午餐的用餐时间最好不要少于20分钟贵阳癫痫病医院

午餐要定时。每天11:00到13:00是正常的午餐时间,定时午餐才能使胃肠道功能正常发挥与调节。

再忙再累,赔上自己的健康就是不明智的,小编提醒各位都市白领,为了健康,多花点心思和时间在午餐上吧!

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